FBW na

no w końcu coś dygnęło a spam rozkreci sie.. ale zapewne tak w paździenriku.. no ja tez 4 miechy p0rzerwy 8kg--- i jest ***** waga piuro... ale terazz miesiac dam fbw na rozruszanie sie.. a później na splita 4xtyg wejde i jazda :D Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2011-09-15 10:33:29

Martini, pytanko - czemu zmienisz fbw na split? Lepiej na Ciebie działa?

FBW na początku lepsze, ale później przegrywa ze splitem jedną rzeczą - split poprzez izolacje wyrabia nam kształt mięśni, natomiast FBW (główne same wielostawy) daje nam masę. A kształt jest trudniej zrobić niż wypełnienie.

TRENING FBW na 3 dni. Trening 5 dni zawodowca, siły brak, masy brak => porażka.

zacnie to głównie od diety zależy, na początku fbw na pewno nogi dostaną swoje i bedzie cieżko z tymi biegami. Czyli czytasz o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (jesli już musisz robić redukcje), w nietreningowe interwały, po treningu co najwyżej krótkie aeroby. Obserwuj wyniki, zbieraj info o sobie - najlepiej robic to od początku. sztys nie [...]

uzupelnilem profil wiec dane sa.Nie zrozumialem jak ukladac taki plan.Splita na mase ulozylem z latwoscia ale z fbw nie moge sobie poradzic jakies propozycje dla mnie? fbw na mase dla poczatkujacego?

Waga się ustabilizowala:) nie wchodzę na wagę do przyszłej soboty żeby się nie denerwować. Wczoraj trening udany. Fbw na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to [...]

dającymaxapo chłopak potrzebuje wg Ciebie cwiczen FBW wiec mu pomoglismy... nie rozumiem czemu do mnie mowisz ze mógłby dać coś od siebie... faktem jest ze cwiczac 2 lata moglby miec lepszy plan z czym lepsze efekty, ale nie kazdy ma plan i diete dopracowana do perfekcji, chyba ze wiaze z tym kariere :P to inna sprawa, osobisty trener i takie tam [...]

1.proste fbw na początek http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 2.na tym etapie suplementy zbędne 3.obserwuj organizm a sie dowiesz najlepszym wyznacznikiem jest centymetr i lustro , nie waga 4.wieksza liczba powtórzeń ,ale narazie sie tym nie przejmuj za wcześnie na razie na jakieś priorytety w tej chwili skup sie na [...]

Kurde.. nie dość, że nie wziąłem działu w zamknięciu to i pierwsza strona nowego spamu mnie ominęła.. Hmm... sparingi w copacabanie i zaraz potem cieżkie FBW na siłowni To jest to! yea!

no chcial nie chcial musze z chołpakami robic cale cialo na jednym treningu,na kazda grupe po jednym cwiczeniu i tylko na plecy 2 cw.-boje sie napisac juz ,ze to FBW :) na kazdym treningu zmieniamy cwiczenia ,zeby troszke poznali roznych cwiczen ,bo zielone ludki z nich.Myśle ,ze tak lepiej przez 2 miesiace niz staly program ,a potem im przyjdzie [...]

Podobno ACT a później FBW mówie podobno bo na początku sam ułożyłem sobie plan ... Czy straciłem na tym, uważam że nie za bardzo, ale gdybym znał wcześniej ACT i FBW na pewno zaczynał bym od nich

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=172 Skończyłem FBW na mase i czy dobrym rozwiazaniem bylo by zmienienie FBW na Split? Jak split jest dobry to mam kilka pytan co do niektórych ćwiczen Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-07 09:28:57 Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-07 09:32:18

[...] całkiem wyrzucę. Ale co do treningu to się zastanawiam czy dalej lecieć Splitem który teraz fajnie mi się sprawdza pod względem przyrostu siły, czy też dać teraz jakieś FBW na te 6 tygodni, aby po tych 6 tygodniach znów uderzyć Splitem wysokimi węglami i dobić trochę masy. Leci dalej Deca + Cypio, zmniejszę teraz Cypio o połowę i dodam propa [...]

plan wyglada kiepsko, nie lepiej jakies proste fbw na poczatek wziac? a jak chcesz zostac przy tym splicie to na klate dalbym po 3serie, jako 1 cwiczenie na barki 2 serie wyciskania zostawil bo i tak po klacie sa wstepnie zmeczone, ilosc serii o 1 we wznosach i przyciaganiu zmniejszyl, na nogi zwiekszyl ilosc serii w przysiadach do 6, dorzucil cos [...]

Proponuj 6 tyg pociagnac na ACT... Po tym jakies lekki FBW... Na splita przyjdzie czas w przyszlosci... zdr.

Ułożyłem samemu taki plan FBW na masę oczywiście , nie wiem czy jest on dobry ;/ sprawdźcie go.. ułożyłem A i B ale kiedy mam robić A a kiedy B ?? jak chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu ?? Plan A: klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 plecy : Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 3 serie /8 biceps: Uginanie ramion ze [...]

Odczuwam zmianę treningu z fbw na PPL niby tylko 2 ćwiczenia na partię ale cały czas są domsy. Nogi czuje od czwartku. /SFD/2018/6/2/599f7fb1c9264dd1b1f95db355c37cb2.jpg 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 2a.Incline db bench press - 5s10p 2b.Db flyes - 5s12p 3.Upright barbell row - 5s10p 4a.Seated db French [...]

sluchaj wklei to FBW i powiemy Ci jak moze byc a jak nie, wlasnie chce Ci doradzic ale cos mi sie wydaje ze dopiero zaczynasz przygode z silownia :-) jesli chcesz robic 4s w FBW na klate to daj dwa cwiczenia po 2 serie :-)

Przy fbw na mase dla ektomorfika lepiej stosowac wiekszy ciezar i robic 6-8 powtorzen czy mniejszy i powtorzenia kolo 10-12?